moje sfd

Zwiekszyc? hmm Ja chce schudnać .. z tego co czytałam wylicza sie zapotrzebowanie i moje zapotrzebowanie jest 1900 Jak zwieksze to przytyje.. tak mi sie wydaje.. Ile jadlam do tej pory trudno wyliczyc bo niejadlam regularnie raz jadlam 3 posilki a raz 6 .. raz na obiad byla salatka grecka a raz zupa pomidorowa :) Niestety jadlam czekolade [...]

[...] nie moge sie wyspac, cos mam suchego na nodze, wlosow mam pol i nie widac zadnych mlodych, oczy czasem opuchniete, a zacmienie mozgowe dosc czeste. Chyba, ze to nie moje badania :-> Aczkolwiek po odczytaniu tego tsh, licze na silny efekt placebo vel autosugestii i lepsze samopoczucie, bo przeciez z takim tsh powinnam czuc sie super, a [...]

To moje unoszenie sztangielek, to coś na kształt rwania z posadzeniem na barkach (połączenie rwania z pressem). Nie wiem czy ma to jakąś swoją fachową nazwę, ale fajnie pompuje barki Po ang. sie to nazywa muscle clean and press ewentualnie clean and press. Muscle clean to jest zarzut mniej techniczny z punktu widzenia podn ciężarów za to bardziej [...]

[...] delta teraz Keo i ten drugi sprawuje się rewelacyjnie nie ma wad jak dla mnie i nawet nie chce próbować niczego innego. Ja sam stoje przed wyborem butów kolraskich bo moje mówiąc krótko wyczerpały się (Shadow świadkiem ledwo Gdynie pojechały). Teraz mam Shimano nie pamiętam modelu ale półka wyższa dedykowane do kolarstwa, teraz myślę nad [...]

[...] kilku aktywności (od 8 do 11 września) spaliłem ok 5000 kcal, a zapewne trochę spaliłem również przy okazji innych czynności jak choćby praca fizyczna i inne. NIie jest to moje pierwsze podejście do tłuszczy i tego czy już jestem w stanie błogosławionym czy nie, mogę być pewien. Trening ten i owszem zakończyłbym bez problemu również bez udziału [...]

[...] 2s 6. Uginanie ramion na modlitewniku 3s 7. Francuskie wyciskanie sztangi zza głowy 2s + Schody (5 minut) I 3ci dzisiejszy posiłek. Kilka dni temu kupiłem mikrofalę i moje omlety robię w formie placków, które wkładam w misce na 9 minut do mikrofali. Wygodne, bo nie trzeba się męczyć z patelnią, ani rozgrzewać pieca. Dzisiaj wypróbowałem [...]

[...] jest odcięta od codziennych spraw. Poza tym mam wrażenie, że problemem moich dolegliwości jest jedynie dyskomfort jaki wywołują. Nie czuję, żeby wpływały one negatywnie na moje ogólne zdrowie: - wyniki badań krwi mam bdb, żadnych niedoborów minerałów czy witamin, które badałem - forma fizyczna się poprawia - "rosnę", więc muszę dobrze [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=EeMN859bKy0 https://www.youtube.com/watch?v=uL1uEL1jIzU https://www.youtube.com/watch?v=dGpEmEIhnSQ I moje stanowisko do wyciskania na triceps - step jako ławka, poręcze jako stojaki. Ten krótki gryf kiedyś znalazłem po sąsiedzku na olxie za 30zł u gościa z osiedla. W sumie [...]

[...] jak ja i tylko idźcie do osoby której ufacie Ale spokojnie... Wczoraj przeżyłam coś niesamowitego Nie spałam cała noc I wiecie co? Moja przygoda właśnie się zaczyna I moje marzenia w tym roku się spełnią.... A ta kasa wydana na tego "trenera"? Niech sobie wsadzi ja w dupe Za takie coś... [...]

[...] rękę, teoretycznie mogę więcej. uginanie/prostowanie nóg- 25kg/40kg- ale jeszcze uda się dorzucić. Po każdym ćwiczeniu robię ok 60s przerwy, może tu jest problem? no i to moje aero przed treningiem na rozgrzewkę i po zakończeniu- marszobieg ale prawie pluję sercem, zmierzę tętno, ale pewnie oscyluje gdzieś przy 190. Jestem wysokotętnowcem bez [...]

[...] zawsze do każdego posiłku. Staram się pilnować miski układać ją, aby było BTW wartościowe, posiłki w miarę o równomiernych porach, ale gdzieś poległam po całości. Wiem, że moje odstępstwa od diety i mniejsza ilość kardio przyczyniły się do tego wzrostu wagi. Moja nieumiejętność rotacji węglami także mogła mnie pchnąć w dół. Potrzebuję od was [...]

teeeeeeeeeeeee ty mi lepiej probki moje przyslij tutaj moje prochy na cykla: http://www.sfd.pl/Wrzucajcie_fotki_swoich_supli-t311313-s251.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-07-30 21:32:46

Witam wczorajszy trening i szamka. dwa tygonie przerwy i moje nogi mówią ałł... 1) RDL 12/12/12/10 30/30/30/32,5 2) Wykroki 12/12/12 7,5/7,5/7,5 2a) To miał być taki dodatek do treningu ale z hantlami coś mi tu nie pasuje :/ :-{ 10/10p 7,5/7,5kg 3) Wiosłowanie 12/12/12 7,5/7,5/7,5 4) Wyciskanie leżąc 12/10/10 7,5/7,5/8,5 5) Wznosy [...]

[...] Zawsze byłem słaby siłowo. Jeśli chodzi o zdjęcia...kurcze niestety nie mam żadnych nowych. Dawno dałem sobie spokój z robieniem zdjęć. Wstawie tutaj stare fotki z mojej najlepszej formy jaką udało mi się uzyskać i to z okresu redukcyjnego . To było chyba dwa lata albo rok temu w lato. Nie wiem jak pomniejszyć miniaturki zdjęć ale jak [...]

Uffffffff wracam po weekendzie. Było intensywnie, ale super. Studia przerosły moje oczekiwania, ale w pozytywnym znaczeniu. Dla ciekawskich - jestem po sztuce nowych mediów ze specjalizacją w grafice a teraz, po 2 latach przerwy, poszłam na podyplomówkę z "zarządzania innowacją (design thinking & management)". W sobotę po szkole starczyło mi [...]

[...] w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust ze sztangą) 3x 20 Rozgrzewka 17 kg 3 serie po 27kg (ćwiczenie nagrałam) muszę pomyśleć o jakimś patencie na podanie sobie sztangi, bo moje 5kg mają małą średnicę i trudności trochę sprawiło mi "wejście" pod sztangę, dałam radę, no ale.... :-PP 4. Unoszenie ramion do boku stojąc 3x 15, 3010 Rozgrzewka 1,5kg [...]

[...] obciążenia, bo nie wiedziałam, jak będzie z utrzymaniem równowagi na tej wysokości. To było dobre rozwiązanie. Potem jak wpadłam w rytm poszło z 2 kg i na koniec z 4 kg, ale moje nogi miały dosyć, trzęsły mi się jak galarety. 4. Unoszenie ramion do boku w opadzie tułowia 3x 12 s. rozgrzewkowa 2kgx2 2,5kgx2/ 3kgx2/ 3kgx2 Kciukami do siebie jak [...]

[...] 4x 12, 4020 rozgrzewka 27 kg, 4 serie po 42 kg jest nieco lepiej z chwytem sztangi, wrażenie, że mi ucieka jakby mniejsze. Ciężar taki jak ostatnio, Eve dasz znać jak to moje wykonanie wygląda? A może Ty Bizu spojrzysz, jak Eveline jest zajęta? 2. Wiosło sztangą 3x 12, 3010 rozgrzewka 12 kg, 24,5kg/ 24,5kg / 24,5kg ostatnio również taki [...]

[...] (sprężarką) i pękła im jak balon, do czego przyznali się dopiero dziś %-) ostatecznie robiłam z nogami na ławce wznosy bioder rozgrzewka 2x30 i 5x30 przesadziłam, bo moje pośladki miały dosyć %-) 2a. Monster walk 4x 45s (w zależności od gumy do 60s), 0s ok, guma czarna 2b. Plank + naprzemienne unoszenie wyprostowanej nogi 4x 30s 60s [...]

[...] (sprężarką) i pękła im jak balon, do czego przyznali się dopiero dziś %-) ostatecznie robiłam z nogami na ławce wznosy bioder rozgrzewka 2x30 i 5x30 przesadziłam, bo moje pośladki miały dosyć %-) Ale sobie poradziłaś i to najważniejsze 2a. Monster walk 4x 45s (w zależności od gumy do 60s), 0s ok, guma czarna 2b. Plank + naprzemienne [...]